Psicoterapia online: Mitos e Verdades
- Victória Garcia
- 17 de abr.
- 2 min de leitura
Atualizado: 22 de abr.
A terapia online tem ganhado cada vez mais espaço como uma alternativa prática e acessível para quem busca apoio psicológico. No entanto, ainda existem muitas dúvidas e preconceitos em torno desse formato. Será que é tão eficaz quanto a terapia presencial? É seguro? Neste artigo, vamos desmistificar os principais mitos sobre a psicoterapia online e esclarecer as verdades que tornam esse formato uma excelente opção para muitas pessoas.
Mito 1: Terapia online não é eficaz como a presencial
Verdade: Diversos estudos têm demonstrado que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a presencial, especialmente para questões como ansiedade, depressão e manejo do estresse. O importante é a qualidade do vínculo entre a terapeuta e o(a) paciente, algo que pode ser construído mesmo em ambientes virtuais.
Mito 2: Não é possível criar um vínculo com a terapeuta pela internet
Verdade: O vínculo terapêutico depende mais da empatia e da escuta do que do ambiente físico. Durante a terapia online, o terapeuta está igualmente presente e disponível para acolher suas emoções, criando um espaço seguro e de confiança.
Mito 3: Só é possível fazer terapia online em momentos de crise
Verdade: Embora a terapia online tenha se popularizado durante a pandemia, ela continua sendo uma excelente opção para qualquer momento da vida. É ideal para pessoas com rotinas agitadas, que moram em locais remotos ou que preferem a conveniência de sessões realizadas em casa.
Mito 4: É difícil se concentrar na sessão online
Verdade: Muitas pessoas se adaptam rapidamente ao formato virtual e conseguem se concentrar tão bem quanto fariam em sessões presenciais. Escolher um ambiente tranquilo e livre de distrações pode ajudar a tornar a experiência ainda mais produtiva.
Por que escolher a terapia online?
A terapia online oferece uma série de benefícios que vão além da praticidade:
Acessibilidade: Permite que pessoas de qualquer lugar tenham acesso a profissionais qualificados.
Flexibilidade: Você pode agendar suas sessões de acordo com sua rotina, sem necessidade de deslocamentos.
Conforto: Realizar a sessão em um ambiente familiar pode ajudar a se sentir mais à vontade.
Dicas para aproveitar ao máximo a terapia online
Escolha um local tranquilo: Certifique-se de estar em um espaço onde você se sinta confortável e não seja interrompido. Se possível utilize fones de ouvido.
Verifique a conexão de internet: Uma conexão estável é essencial para garantir a qualidade da sessão.
Seja paciente com a adaptação: Se for sua primeira vez no formato online, dê-se tempo para se acostumar.
A terapia online é uma ferramenta poderosa e acessível, que quebra barreiras geográficas e facilita o cuidado com a saúde mental. Como qualquer formato, ela tem suas particularidades, mas com o profissional certo e um ambiente preparado, os benefícios podem ser enormes.
Se você ainda tem dúvidas ou inseguranças sobre a terapia online, que tal experimentar uma sessão e descobrir como ela pode funcionar para você?
Lembre-se: o mais importante é dar o primeiro passo em direção ao seu bem-estar emocional.
